生活中，很多人都不知道豆浆什么时间喝好_豆浆搭配什么吃最健康，其实非常简单，下面就是小编搜索到的豆浆什么时间喝好_豆浆搭配什么吃最健康相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.什么时候喝豆浆：一般来说，早上6点到7点是喝豆浆的最佳时间。

因为人体经过一夜的生物钟周期后，非常缺水缺营养。这时候早上喝豆浆可以补充水分，提供营养，喝豆浆也有利于人体对营养的消化吸收。

(资料图片)

早上不要空腹喝豆浆。豆浆是一种蛋白质含量丰富的饮料，但要摄入足够的淀粉类食物才能作为热量消耗，才能真正起到构建新组织、修复旧组织的作用。

如果空腹喝豆浆，只能代替淀粉作为热量消耗，不仅浪费蛋白质，还会使体内营养失衡，增加消化和泌尿系统的负担。

所以每天早上喝豆浆前最好先吃点面包、馒头、包子、饺子等淀粉类食物。

中午喝豆浆有助于减肥。其实除了早上，中午喝豆浆也很好。一般最好在中午11点至12点之间饮用。

因为这个时间段是午饭前，饭前喝豆浆不仅可以使豆浆中的营养被人体充分吸收，还可以有效降低食欲，有助于减肥，还可以起到间接节食的作用。

中午也最好不要空腹喝豆浆。可以，但是没有营养价值。所以不建议空腹喝豆浆，无论是早上还是中午。

因为豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用后，蛋白质会转化为热量被消耗掉，几乎没有营养价值。建议先吃点面包等食物再喝豆浆。

不建议晚上或者睡前喝豆浆。喝豆浆的最佳时间是早上六七点钟。中午也可以喝豆浆，但是晚上建议不要喝豆浆。

虽然一般来说，晚上喝豆浆不会长胖，但是只要不要过量，一杯一次性茶杯就够了。不过为了保险起见，建议不要喝。

即使要喝，也要把握好时间，一般在睡前2小时喝。否则豆浆中的营养物质不能被人体完全吸收，反而会造成体内堆积，长此以往就会导致脂肪堆积。另外，晚上喝豆浆不要加糖，否则会增加豆浆的热量，容易引起肥胖。

2.豆浆配什么吃最健康：小米、黑米、糙米、燕麦片等。各种米都可以增加光滑度。加入大米后，质地会变得像米糊一样粘稠。你需要放更多的水才能变成豆浆，否则会是糊状的。糙米还保留了大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，排毒养颜。

练习：

将黄豆洗净浸泡后，将小米或黑米洗净，将所有食材放入豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

保湿银耳豆浆在豆浆中加入一些浸泡过的银耳，就可以轻松获得爽滑的口感。因为银耳含胶质多，而且养阴润肺，排毒养颜，经常喝银耳豆浆，皮肤越来越细腻光滑。

练习：

将大豆、银耳洗净，浸泡，放入豆浆机中，加入适量水，煮熟，加入适量蜂蜜或冰糖调味。

益气豆浆红豆红豆豆浆也是经典搭配。是补益气血，美容养颜的好饮品。红枣的甜味搭配红豆，好吃又好看。女性可以多喝一些。

练习：

红豆洗净泡发，红枣洗净去核，根据个人口味放五六颗红枣。将所有材料放入豆浆机中，加入适量水，煮好后加入适量蜂蜜或冰糖调味。

补肾黑芝麻豆浆由黑豆和黑芝麻制成的豆浆，口感醇厚，具有浓郁的黑芝麻香气，养发补肾，养颜减皱。黑豆高蛋白低热量，经常喝黑豆芝麻豆浆，可以养一头黑发，滋润皮肤，抵御a

营养丰富的豆浆，如花生、核桃、杏仁等。这些坚果富含优质油脂，还能为人体补充蛋白质。用这些油可以让豆浆更顺滑，喝起来会很香，但是只要少量就够了。

练习：

将黄豆洗净浸泡后，抓一把坚果，将所有食材放入豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

燕麦豆浆南瓜甜，燕麦稠，煮出来的豆浆浓郁细腻，色泽金黄。还具有补中益气、降血脂、降血糖、预防心脑血管疾病的功效。

练习：

南瓜蒸50 g(苹果大小)，黄豆洗泡半杯，燕麦片半杯。将所有材料放入豆浆机中，加入适量的水，煮好后加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

如果想口感顺滑，也可以试着撒一点盐。加盐后会有一点点咸的味道，但是对比豆子本身的甜味和香味，口感一下子变得醇厚爽滑。

3.豆浆爽滑的秘诀：大豆泡好后，用水蒸。蒸过的豆子比没蒸过的要细腻爽滑得多。这样生产出来的果肉没有腥味，特别香。你一定要试试。

2.泡豆子的时候去掉豆皮使劲搓。把豆皮搓掉，剥出来的豆子的豆浆滑如牛奶。

3.豆浆最传统的直接过滤方式是直接过滤掉豆渣。因为有豆渣，口感不顺滑。可以用滤网过滤，但是会浪费一些营养。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。